Kandungan Gizi Dan Manfaat Khasiat Buah Kurma

Kandungan Gizi Dan Manfaat Khasiat Buah Kurma

Kandungan Gizi dan Manfaat Khasiat Buah Kurma – Anda suka buah kurma ?. Kurma yang mempunyai nama latin Phoenix dactylifera merupakan tanaman palma (Arecaceae) dalam genus Phoenix. Buahnya dikenal dengan nama buah kurma yang biasa dikonsumsi sebagai manisan, terutama di bulan puasa. Kurma sering dijadikan hidangan untuk berbuka puasa. Rasanya yang bagus lantaran kandungan gula alami di dalamnya dipercaya sanggup mengembalikan kebugaran badan sesudah seharian berpuasa.

Asal-usul buah kurma belum diketahui secara niscaya lantaran sudah tersebar dan dibudidayakan selama ribuan tahun di banyak sekali penjuru dunia. Namun sebuah penelitian mengarahkan bukti bahwa pohon ku rma berasl dari wilayah di sekitar teluk Persia.

Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan

Buah kurma yang terkenal sebagai santapan Ramadhan ternyata mempunyai kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat banyak. Beberapa hasil studi menyebutkan bahwa kurma sangat baik sebagai kuliner penambah energi.

1. Sumber Energi

Kurma mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi dan umumnya berasal dari jenis glukosa dan fruktosa. Akan tetapi varietas Deglet Noor yang tumbuh di California mengandung sukrosa (gula pasir). Jenis gula yang terdapat pada kurma yaitu hasil pengolahan secara alami dan tidak berbahaya bagi kesehatan.

Kandungan gula yang tinggi mengakibatkan buah ini merupakan sumber energi instan untuk mengembalikan energi yang hilang pada ketika berpuasa dan menormalkan kadar gula darah. Itulah sebabnya mengapa kurma dianggap sebagai buah yang ideal untuk hidangan berbuka atau sahur. Segelas air yang mengandung glukosa, berdasarkan Dr David Conning, Direktur Jenderal British Nutrition Foundation, akan diserap badan dalam 20-30 menit.

Tetapi gula yang terkandung dalam kurma habis terserap dalam tempo 40-45 menit. Ini disebabkan lantaran adanya serat yang terkandung di dalamnya. Sehingga orang yang makan kurma pada waktu sahur akan menjadi segar dan tahan lapar lebih lama.

2. Sumber Serat

Kurma yaitu sumber serat pangan yang baik. The American Cancer Society merekomendasikan untuk mengonsumsi 20-30 gram per hari. Serat pangan terdiri dari dua jenis yaitu serat pangan larut dan serat pangan tak larut. Serat pangan tak larut berfungsi meningkatkan volume feses sehingga menurunkan waktu transit di usus dan lebih gampang dikeluarkan.

Penurunan waktu transit feses akan menurunkan waktu kontak sel-sel mukosa usus besar dengan zat-zat karsinogen dari feses. Serat pangan larut sanggup membantu mengontrol diabetes dengan menurunkan peningkatan kadar gula darah. Selain itu serat pangan larut juga berperan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Kandungan Gizi Buah Kurma (100 gr)

Zat gizi Jumlah Zat gizi Jumlah
Air 18.27 Vitamin :
Energi 251 kkal Vitamin A 9 IU
Protein 2.81 g Vitamin B1 (tiamin) 0.046 mg
Karbohidrat 66.78 g Vitamin B2 (riboflavin) 0.059 mg
Serat 7.1 g Vitamin B3 (niasin) 1.134 mg
Gula 56.38 g Vitamin B5 (asam pantotenat) 0.525 mg
Total lemak 0.35 g Vitamin B6 (piridoxin) 0.147 mg
Lemak jenuh 0.0028 g Vitamin B9 (folat) 17 mcg
MUFA 0.0032 g Vitamin B12 0 mcg
PUFA 0.017 g Vitamin C 0.4 mg
kolesterol 0 mg Vitamin E 0.04 mg
Mineral : Vitamin K 2.4 mcg
Kalsium 35 mg Fitonutrisi
Zat Besi 0.91 mg Beta karoten 5 mcg
Magnesium 38 mg Beta kriptoxantin 0 mcg
Fosfor 55 mg Likopen 0 mcg
Kalium 484 mg Lutein dan zeaxantin 67 mcg
Sodium 2 mg
Seng0.26 mg

Sumber: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

3. Sumber Mineral

Kurma mengandung mineral-mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Fungsi mineral secara umum yaitu menciptakan denyut jantung makin teratur, mengaktifkan kontraksi otot serta berperan dalam tekanan darah. Kurma kaya akan kalium dan rendah sodium. Kalium berperan dalam memelihara kontraksi otot termasuk juga otot jantung.

Selain itu berperan untuk memelihara sistem syaraf dan menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Karena kalium tidak disimpan dalan badan dan banyak hilang melalui keringat, sehingga perlu disuplai dari makanan. Kalium membantu menurunkan tekanan darah.

Menurut Dr. Louis Tobian,Jr., pakar penyakit darah tinggi dari Minnesota University AS, kurma sanggup membantu menurunkan tekanan darah, serta sanggup memberi kekuatan pelengkap dalam mencegah stroke secara langsung, bagaimanapun kondisi tekanan darah seseorang.

Kesimpulan dari hasil penelitian yang dilakukannya bahwa konsumsi ekstra kalium sanggup bisa menjaga dinding arteri tetap lentur dan berfungsi normal. Keadaan ini menciptakan pembuluh darah tidak gampang rusak akhir tekanan darah. Hasil penelitian merekomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar 400 mg kalium sanggup menurunkan resiko stroke sebesar 40%. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut kita hanya perlu mengkonsumsi sekitar 65 gram atau 5 buah kurma kering. Selain kalium, kurma juga mengandung mineral-mineral penting menyerupai kalsium, besi, magnesium, mangan, tembaga dan fosfor.

4. Sumber Vitamin

Vitamin yang terkandung dalam buah kurma antara lain vitamin A, tiamin (Vit B1), riboflavin (Vit B2), niasin (Vit B3), dan asam pantotenat (Vit B5) dalam jumlah yang sanggup diandalkan. Selain itu terdapat juga kandungan vitamin C dan vitamin E. Vitamin A berfungsi untuk memelihara fungsi mata dan mencegah kekeringan dan penyakit mata. Vitamin B berfungsi menenangkan sistem syaraf dan untuk relaksasi jantung serta menciptakan pikiran menjadi lebih riang.

5. Sumber Fitokimia

Kurma mengandung salisilat alami dalam takaran rendah. Salisilat dikenal sebagai materi baku aspirin, obat pengurang atau penghilang rasa sakit dan demam. Berdasarkan hal tersebut para pakar mengharapkan takaran rendah salilisat dalam kurma secara kontinyu sanggup juga meredakan sakit kepala. Selain itu kurma mengandung semacam hormon yang disebut potuchsin yang sanggup menciutkan pembuluh darah dalam rahim, sehingga dengan demikian sanggup mencegah terjadinya pendarahan rahim. Kurma juga mengandung sejumlah senyawa fenol dan karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.

Demikianlah informasi perihal kandungan gizi dan manfaat buah kurma. Ayo, mumpung buah kurma kini tersedia di mana-mana kita beli untuk dikonsumsi dan dapatkan keuntungannya untuk kesehatan badan kita. Selamat berpuasa dan jangan lupa menyantap buah kurma.

Cara Mengatasi Plak Dan Karang Gigi Secara Alami

Cara Mengatasi Plak Dan Karang Gigi Secara Alami – Plak ialah lapisan tipis, lunak dan lengket pada gigi yang terdiri dari air liur, sisa makanan, jaringan mati, fibrinogen, mikro organisme dan lainnya. Jika plak dibiarkan melekat pada gigi, maka plak tersebut yang semula berwarna kuning akan semakin mengeras dan menghitam, sehingga sanggup mengakibatkan timbulnya karang gigi. Karang gigi yang terus dibiarkan melekat akan berdampak jelek bagi kesehatan gigi dan gusi, oleh alasannya ialah itu karang gigi harus segera dihilangkan.
Cara terbaik untuk menghilangkan plak ialah dengan menyikat gigi secara teratur, terutama pada ketika malam menjelang tidur, sedangkan karang gigi yang sudah terbentuk biasanya hanya sanggup dihilangkan oleh dokter gigi dengan pinjaman alat pembersih karang gigi yang disebut Scaler. Namun begitu, Anda juga sanggup membersihkan plak dan karang gigi dengan cara alami. Berikut beberapa bahan alami untuk menghilangkan plak dan karang gigi Anda :
Menggunakan Baking Soda
Baking soda sanggup Anda gunakan untuk menghilangkan plak pada gigi dan menetralisir asam di mulut. sehingga akan mengurangi jumlah basil berbahaya di mulut. Caranya ialah : siapkan 1 sendok teh baking soda dan 1/2 sendok teh garam. Campurkan keduanya didalam wadah dan aduk sampai tercampur rata, sehabis itu oleskan pada sikat gigi kemudian gunakan untuk menyikat gigi Anda. Setelah selesai, berkumurlah sampai bersih. Jangan memakai baking soda terlalu sering, alasannya ialah sanggup merusak email gigi Anda. Lakukan 1 ahad sekali.
Menggunakan Tanaman Lidah Buaya
Tanaman pengecap buaya atau aloe vera mempunyai sifat anti mikroba dan dan anti basil sehingga bisa membunuh basil yang mengakibatkan penumpukan plak. Oleh alasannya ialah itu banyak orang yang memanfaatkan daging bab dalam atau gel tumbuhan pengecap buaya untuk mengatasi radang gusi, menghilangkan plak gigi dan menghilangkan karang gigi. Caranya ialah : siapkan 1 batang tumbuhan pengecap buaya, kemudian dipotong dan ambil gel-nya. Oleskan gel tersebut pada sikat gigi kemudian gunakan untuk menyikat gigi Anda. Biarkan selama 10-15 menit dan sehabis itu berkumurlah sampai bersih. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.
Menggunakan Cuka Putih
Kandungan asam asetat pada cuka putih sanggup membantu mencegah deminerelisasi email gigi serta mencegah dan mengurangi penumpukan plak, dan cuka juga mempunyai sifat anti bakteri. Caranya ialah : siapkan 1-2 sendok teh cuka, kemudian larutkan kedalam 1/2 cangkir air ruam-ruam kuku dan tambahkan dengan sedikit garam. Selanjutnya aduk bahan-bahan tersebut sampai tercampur rata, sehabis itu gunakan untuk berkumur. Lakukan 1 kali sehari.
Menggunakan Teh Hijau
Selain sanggup menyegarkan tubuh jika diminum, teh hijau juga sanggup menghambat pertumbuhan basil pembentuk plak dan bisa menghilangkan karang gigi. Caranya ialah : siapkan teh hijau secukupnya, kemudian direbus. Setelah air rebusan dingin, gunakan untuk berkumur.
Baca juga artikel :
Demikian Cara Mengatasi Plak Dan Karang Gigi Secara Alami yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Masih banyak lagi materi alami yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan plak dan karang gigi ibarat kulit jeruk, buah apel, buah jambu biji, dll. Semoga bermanfaat.

Cara Mencegah Kanker Serviks

Cara Mencegah Kanker Serviks – Kanker serviks atau kanker leher rahim merupakan sejenis penyakit yang disebabkan lantaran infeksi virus Human Papiloma Virus (HPV) pada leher rahim. Para penderita kanker serviks ini pada awalnya tidak menyadari jika mereka telah terjangkit, alasannya ialah tidak ada perubahan fisik yang signifikan. Tetapi walaupun tidak ada perubahan secara fisik, biasanya orang yang terjangkit kanker serviks sering mengalami nyeri dibagian pinggul, keputihan yang tidak normal, mencicipi sakit ketika bekerjasama dan m3nstruasi berlebihan hingga muncul nyeri pada tulang. Jika kanker serviks sudah memasuki stadium lanjut, maka penderitanya akan mengalami gampang lelah, berat tubuh menurun drastis dan terjadi pembengkakan pada kaki.
Kanker serviks merupakan pembunuh nomor satu bagi wanita, untuk itu harus sanggup dicegah sedini mungkin supaya tidak menjadi semakin membahayakan. Berikut ini beberapa cara yang sanggup Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kanker serviks :
Melakukan investigasi Pap Smear
Pap Smear merupakan metode screening yang berfungsi untuk mendeteksi adanya sel-sel yang sanggup memicu kanker pada leher rahim. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), perempuan disarankan untuk melaksanakan investigasi Pap Smear pertama kali ketika berusia 21 tahun, terlepas apakah sudah pernah bekerjasama 5ex atau belum. Bila ketika ini usia Anda sudah diatas 21 tahun, Anda juga belum terlambat untuk sesegera mungkin melaksanakan investigasi Pap Smear. Jika Anda ialah perempuan yang sering melaksanakan relasi 5ex, maka sebaiknya Anda secara rutin melaksanakan investigasi Pap Smear, setidaknya selama 3 tahun.
Melakukan vaksinasi HPV
Hampir 80% penderita kanker serviks disebabkan oleh virus HPV, untuk itu melaksanakan vaksinasi sangat dibutuhkan untuk mencegah terjadinya infeksi virus HPV. Pemberian vaksin HPV sangat dianjurkan bagi setiap perempuan yang sudah menginjak usia lebih dari 12 tahun. Idealnya vaksin ini diberikan pada mereka yang belum aktif secara 5exual, tapi bagi mereka yang telah aktif secara 5exual dan belum pernah mendapat vaksin ini, sebaiknya segera melaksanakan vaksinasi.
Menerapkan contoh hidup sehat
Melakukan pap smear dan vaksinasi HPV menjadi tidak mempunyai kegunaan bila kehidupan yang Anda jalani tidak sehat. Untuk itu menerapkan contoh hidup sehat menjadi penting menyerupai menjaga kebersihan tubuh khususnya pada kepingan kewanitaan Anda. Menjaga kebersihan kewanitaan Anda menjadi sangat penting, terutama ketika m3nstruasi dan keputihan.  Jangan merokok, alasannya ialah racun pada rokok akan memicu munculnya sel kanker dan menjadi semakin ganas. Selalu mengkonsumsi makanan bergizi, olah raga secara teratur, dan jangan berganti-ganti pasangan dalam bekerjasama 5ex. Dengan contoh hidup sehat, resiko terjangkit kanker serviks menjadi lebih kecil.
Baca juga artikel : Cara Alami Mengatasi Keputihan
Itulah Cara Mencegah Kanker Serviks yang sanggup Anda lakukan. Sebaiknya segera periksakan diri Anda ke Dokter untuk pendeteksian lebih dini dan melaksanakan pencegahan. Jangan menganggap remeh hal ini dan jangan menundanya hingga besok. Semoga bermanfaat.

Ketidaksuburan Pria Sanggup Dipantau Lewat Ciri-Ciri Fisik Lho

Masalah kesuburan tidak hanya menjadi problem wanita saja, namun pria pun juga. Ketidaksuburan ialah suatu ketakutan tersendiri karena merasa tidak layak sebagai pejantan atau yang membuahi. Alangkah baiknya untuk mengetahui apakah bung mempunyai problem dalam kesuburan atau tidak, tepatnya lakukan pengecekan ke dokter dengan investigasi sperma. Karena tidak mempunyai keturunan yang diakibatkan oleh pria yang tak sanggup membuahi ialah tekanan tersendiri.

Di sisi lain, Popular-world.com melansir bahwa untuk mengecek apakah pria itu mempunyai problem kesuburan sanggup dilihat dari ciri-ciri fisik. Hal ini ditengarai sanggup dilihat dari beberapa hal yang tidak hanya terlihat oleh mata saja, namun dari hal-hal yang dirasakan oleh pribadi si pria itu sendiri. Kira-kira ciri fisik apa saja yang dialami oleh seseorang yang mempunyai problem kesuburan?

Volume Air Mani yang Rendah

Masalah kesuburan tidak hanya menjadi problem wanita saja Ketidaksuburan Laki-Laki Dapat Dipantau Lewat Ciri-Ciri Fisik Lho

Risiko problem kesuburan otomatis berkaitan dengan volume air mani yang rendah. Rendahnya volume elok sanggup menjadi indikator jumlah sel sperma yang terkandung. Karena sperma-lah yang akan membuahi ovarium sehingga menghasilkan janin. Maka dari itu bung, semakin rendah volume mani, semakin sedikit jumlah sperma yang ada, semakin tinggi pula risiko adanya problem kesuburan.

Terasa Nyeri Saat Berejakulasi

Masalah kesuburan tidak hanya menjadi problem wanita saja Ketidaksuburan Laki-Laki Dapat Dipantau Lewat Ciri-Ciri Fisik Lho

Saat berajakulasi sangat mustahil untuk mencicipi rasa nyeri. Apabila seorang pria merasa nyeri yang terjadi dikala ejakulasi itu menunjukan adanya ganggua pada prostat dan orang lain di area penis. Rasa nyeri ini sendiri, menunjukan jikalau bung mengalami problem terkait dengan kesuburan.

Fungsi Seksual yang Menurun

Masalah kesuburan tidak hanya menjadi problem wanita saja Ketidaksuburan Laki-Laki Dapat Dipantau Lewat Ciri-Ciri Fisik Lho

Hal ini sanggup terjadi karena terdapat problem pada hormon testosteron. Fungsi seksual menurun pada lelaki sanggup diketahui dengan suit mendapat dan mempertahankan ereksi. Saat fungsi seksual menurun, diyakini pula jikalau ini terjadi karena ada problem terkait dengan kesuburan.

Ukuran Testis Mengecil

Masalah kesuburan tidak hanya menjadi problem wanita saja Ketidaksuburan Laki-Laki Dapat Dipantau Lewat Ciri-Ciri Fisik Lho

Jangan bilang bung pribadi mengecek ke belahan dalam celana. Namun hal ini dikatakan sebagai salah satu ciri seseorang yang tidak subur. Testis yang mengecil dan mengerus sanggup menunjukan adanya problem kesuburan menyerupai varikokel. Apabila bung mengalami hal ini coba periksakan ke dokter.

Mengalami Kerontokan Rambut

Masalah kesuburan tidak hanya menjadi problem wanita saja Ketidaksuburan Laki-Laki Dapat Dipantau Lewat Ciri-Ciri Fisik Lho

Ketombe menyebakan seseorang rambut rontok memang benar adanya. Tetapi tidak melulu disebabkan oleh ketombe, apalagi bagi laki-laki. Karen rendahanya hormon testosteron juga sanggup mengakibatkan rambut mengalami kerontokan. Apabila ciri-ciri fisik ini menempel dengan dirimu, coba periksakan ke dokter semoga mendapat penanganan yang lebih baik.

 

Apakah Perlu Motor Listrik Bersuara ?

Kendaraan listrik di Indonesia diyakini akan menjadi pasar gres di masa mendatang. Seiring dengan tren global yang sedang berkembang. Namun kita tidak ingin berbicara ihwal motor listrik dari segi tren dan kapan akan masuk ke Indonesia, melainkan ihwal kecepatan dan bunyi dari si kendaraan yang hanya perlu di cas ibarat smartphone.

Kecepatan dari motor listrik sangat cepat alasannya mempunyai tenaga yang besar dan tidak adanya bunyi tentu akan menyebabkan ancaman di masyarakat sekitar nantinya. Dengan tenaga yang besar otomatis ada dorongan untuk pengendara untuk berakselerasi di jalan, kan? terkait dengan hal ini, Direktur Keamanan dan Keselamatan (Dirkamsel) Korlantas Polri, Brigjeln Pol Chryshnanda Dwilaksono mengatakan, apabila batas kecepatan dan juga bunyi dari kendaraan listrik harus diperhatikan demi keamanan dan keselamatan.

“Saat membahas keselamatan maupun kelancaran maka kecepatan kembali menjadi basis fatwa untuk mengatasi perlambatan maupun pencegahan untuk menurunkan tingkat fatalitas korban kecelakaan dan meningkatkan kualitas keselamatan,” ujar Chryshnanda dilansir dari Kompas.

Menurutnya hal yang harus terpenuhi dalam pengoprasian kendaraan listrik yaitu ihwal kesenyapan kendaraan listrik, yang mana menjadi duduk perkara gres di jalan. Bisa saja ada pejalan kaki yang tertabrak oleh kendaraan listrik alasannya tidak mendengar ada kendaraan di sekitarnya.

Karena sangat senyap jadi tidak safety, apalagi untuk pejalan kaki tidak terdengar ada kendaraan datang. Maka dari itu, ada hukum regulasi yang dikeluarkan juga oleh PBB, di mana ada bunyi minimalnya,” kata dia